【備餐系列ep.08】優格烤雞X香煎鮭魚|簡單好吃6個便當

菜單研究所
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營養概算:
每個便當約450大卡

【備餐123】
1樣澱粉 地瓜飯
2樣蛋白質 優格烤雞、香煎鮭魚
3樣蔬菜 白花椰菜、胡蘿蔔、西洋芹

準備食材:
【地瓜飯】
白米3杯、地瓜2顆。

【優格烤雞】
土雞腿肉 2支
優格 5大匙
匈牙利紅椒粉 3大匙
醬油 2大匙

【香煎鮭魚】
鮭魚背肉 4塊

【白花椰菜】
白花椰菜 1大顆
鴻禧菇 1球

【水煮胡蘿蔔】
胡蘿蔔 2個

【水煮西洋芹】
西洋芹 一把

總花費 約 510元

製作時間 1.5小時

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